Удар по ожирению. Как питаться, чтобы сбрасывать вес правильно

Особенности

Общая калорийность диеты — 1800–2000 килокалорий. Диета рассчитана на людей, ведущих малоподвижный образ жизни, однако в сочетании с повышением физической активности такой вид питания позволяет похудеть за месяц на 2–2,5 кг.

Основной упор в этой диете делается на ограничение потребления сахара и продуктов, его содержащих, быстроусваиваемых Continue reading “Удар по ожирению. Как питаться, чтобы сбрасывать вес правильно”

Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?

Загрузка.

Переходя на правильное питание всегда встает вопрос чем же заменить любимые булочки, бутерброды, торты и конфеты.

В первую очередь, постарайтесь отказаться вообще от мучных изделий, приготовленных на дрожжах. В состав покупного хлеба входят:

  • рафинированная мука, которую очищают от самых полезных элементов – зародыша, отрубей(источник клетчатки), алейроновый слой зерна(источник белка);
  • консерванты, красители, ароматизаторы;
  • дрожжи – считается, что дрожжи не погибают при обработке высокими температурами, а следовательно продолжают развиваться в организме человека, что в последствии может привести к проблемам со здоровьем.

Отказаться Continue reading “Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?”

Правильное питание: привычка пить воду и как ее приобрести

Foto: AP/Scanpix

Сладкая газировка, пакетированные соки и прочие напитки с сахаром или его заменителями увеличивают долю “быстрых” углеводов в рационе питания и вредят нашему здоровью. Журнал Circulation опубликовал данные крупномасштабного исследования, которое проводилось в нескольких странах. Его участниками стали 600 тысяч добровольцев. В ходе анализа данных ученые подсчитали, что ежегодно Continue reading “Правильное питание: привычка пить воду и как ее приобрести”

Правильное питание: как подобрать меню на каждый день

Красивое гармоничное тело, гладкая шелковистая кожа, густые волосы и крепкие зубы – это, прежде всего, показатель здоровья, и только потом плод усилия косметологов и прочих представителей индустрии красоты. А здоровье, в свою очередь, является в большинстве случаев результатом того, как и чем живёт каждый отдельный человек.

Конечно, можно долго рассуждать о наследственности и влиянии Continue reading “Правильное питание: как подобрать меню на каждый день”

Меню правильного питания на неделю

Придерживаться правил здорового питания сложно только на первых этапах. Если правильно подобрать меню, этот процесс будет приятным и вовсе не отягощающим. Для начала нужно составить список здоровых продуктов и выбросить всё, что запрещено диетологами. Затем следует научиться грамотно подбирать и сочетать ингредиенты в зависимости от времени суток. И напоследок расписать свой режим приемов пищи Continue reading “Меню правильного питания на неделю”

Как перейти на правильное питание: шаг первый

Фото: Thinkstock

Если вы решили заняться собой и перейти на здоровое питание, но не знаете с чего начать, этот материал для вас!

Последние несколько лет правильное питание стало не только полезно для организма, но и модно. Как же безболезненно перейти на правильное питание?

На самом деле в здоровом питании нет ничего страшного, садится на диету как таковую вам вовсе не придется. Continue reading “Как перейти на правильное питание: шаг первый”

Инструкция: как перейти на здоровое питание

Как начать питаться правильно — вопрос, который сегодня волнует многих. Популяризация здорового образа жизни и внимательного отношения к своему телу сделали нас более ответственными в смысле выбора продуктов, которые окажутся на нашем столе. Другое дело, что все это хорошо звучит только в теории.

На деле же ненормированный рабочий график, еженедельные встречи с друзьями в баре, пропуски Continue reading “Инструкция: как перейти на здоровое питание”