Что есть вечером при правильном питании

Как известно, при правильном питании желательно вечером после шести часов ничего не есть. Но не все могут выдержать это правило, и голодный желудок перед сном вызывает неврозы и бессонницу. На самом деле, спать с чувством голода не менее вредно, чем объедаться перед сном жирной пищей. Поэтому лучше всего выбрать для правильного питания золотую середину.

Какие продукты рекомендуется есть вечером при правильном питании

Диетологами разработан список продуктов правильного питания, которые можно употреблять на ужин. Он достаточно широк, и эти продукты не способствуют увеличению веса, так что их можно спокойно есть вечером.

  • Молочные продукты: кефир, творожные массы, молоко. Белок активно участвует в строительстве тканей и клеток, а кальций отлично снимает стресс.
  • Овощи: тушеная морковь, баклажаны, болгарский перец. Содержащиеся в них антиоксиданты тормозят старение организма.
  • Клетчатка: отруби любого вида. Столовую ложку отрубей запивайте большим стаканом воды. Клетчатку рекомендуется употреблять в пищу не только вечером при правильном питании, но и утром.
  • Морские продукты: устрицы, креветки, кальмары, морская рыба. Морские продукты полезны при правильном питании не только взрослым, но и детям. Белок рыбы не отягощает ночью желудок, так как легко усваивается организмом, а также в ней содержится масса полезных жирных кислот.
  • Куриное мясо: рекомендуется есть вечером при правильном питании отварная грудинка и тушеные на пару овощи.
  • Сухофрукты. Рекомендуется есть вечером при правильном питании небольшое количество сухофруктов и запивать их кипяченой водой.
  • Яйца. Это основной диетический продукт, желательно только при правильном диетическом питании есть вечером один белок.

    Примеры блюд на ужин при правильном питании для похудения

    Что не рекомендуется есть вечером при правильном питании