3 июня 2015, 13:04
Девочки, читаю тут кучу постов и вопросов на тему «Сижу на ПП, но вес не уходит»… Как правило, далее в посте следует описание ПП: не ем после 18… ем мало — только завтрак и обед по чуть-чуть… и т. п.
Сейчас ПП заменили словом «диета», но ничего общего между тем, что делают большинство девочек и ПП — нет! Каждый питается так, как думает, что правильно… (если честно, как попало. )
Почитайте, прежде чем начать худеть, про ПП — масса информации в интернете, это сохранит ваше здоровье, ваши НЕРВЫ, и веру в себя!
Я буквально остановлюсь на некоторых вещах, которые девочки часто игнорируют, «питаясь правильно»))
Во-первых, придется высчитать суточную норму ккал. Эта цифра будет вашим ориентиром, потому что ПП — это, по-сути, математика… От вашей суточной нормы вы будете убавлять и прибавлять по 100-200 ккал и следить за организмом, замерять, чтобы понять — на верном вы пути или нет!
Во-вторых, придется хотя бы недели 2 записывать приемы пищи и ее состав, подсчитывать ккал и содержание БЖУ… Это нужно для того, чтобы мозг наш понял, и впоследствии на автомате определял правильные размеры порций, чтобы и в гостях и на природе вы смогли без весов и таблиц питаться.
В-третьих, придется научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм! Вы должны понимать его сигналы, чтобы корректировать питание! Для этого нужно полюбить себя, наладить контакт со своим подсознанием, со своей душой! Вы должны научиться по сонливости и вялости определять — недостаток у вас сложных углеводов или переизбыток… Должны прислушиваться к работе ЖКТ, чтобы выработать нужный промежуток времени между приемами определенных углеводов и определенных белков, чтобы облегчить процессы переваривания… Без любви к себе и принятия себя сделать это будет невозможно!
В-четвертых, вы должны собрать силу воли в кулак, систематизироваться и питаться часто и в определенные часы! А это значит — РЕЖИМ. Вставать и ложиться в определенные часы! Выдерживать промежуток между приемами пищи не более 3-х часов! Надо поделить вашу суточную норму за минусом или плюсом 200 ккал на весь день, причем так, чтобы к вечеру каждый прием пищи уменьшался.
В-пятых, нужно почитать про действие на организм и состав различных пищевых продуктов: фруктов, молочной продукции, овощей и т. п… Вы должны понимать, что съев яблоко перед сном вы увеличиваете жировую прослойку (хотя казалось бы, что такого в яблочке) — и вы должны знать почему это происходит! Нужно научиться в каждом кусочке, отправленном в рот, видеть не кайф и удовольствие, а энергетическую и пищевую ценность этого каждого куска!
Девочки, любите себя! Вы все большие умницы, раз взялись за приведение тела в порядок! У вас все получится. А после того, как вы во всем разберетесь и почитаете информацию о ПП — вы сможете взять под контроль все, что с вами происходит (включая ваше настроение)))
