Садясь на диету, психологически женщина уже подготовила свою волю на отказ от определенного типа продуктов, потребление которых не предусмотрено планом диеты. Но зачастую, и никто не станет спорить, случаются мгновения слабости, и женщина срывается в удовольствии кушанья печеньки, тортика, или сдобной булочки. Все мучное содержит вредные углеводы, наряду с полезными сложными длинными углеводами также в мучном присутствуют вредные простые сахара — легкие быстрые углеводы (сахар), а также трудно перевариваемые жиры (маргарин, пальмовое масло, комплексные жиры).
Рациональное питание подразумевает исключение быстрых углеводов, которые дают мало энергии и превращаются в жир и целлюлит. Булки и хлеб, так любимы толстушками, способствуют ожирению в области бедер и боков. Если вы настроены на похудение, тогда дадим бой мучному, найдём достойную альтернативу!
Полезное и вредное мучное при диете
Мучное ассоциируется у нас с вкусными плюшками, пирогами и прочими вредностями. Тяжело без булок, пиццы и хлеба. Но подкожный жир просто так не уйдет, приходится принимать меры – делать упражнения, урезать калорийность рациона. Уменьшить поступление калорий с мучным можно, и сделать это очень просто – найти не менее вкусную альтернативу, заменив пустые калории на полезные.
Мучные продукты – чем заменить
Мучное – это не только всяческие булочки, рогалики, и простой хлеб. Альтернативой белой вредной для фигуры муке является цельнозерновая мука, наполненная клетчаткой. Клетчатка очистит организм от шлаков, сделает талию толще, а проявления целлюлита не такими заметными. Альтернативой булочкам и печеньям служит приготовленное самостоятельно диетическое печенье по рецепту с использованием, например, овсяной муки, отрубей, мёда, орешков. Такой перекус в первой половине дня улучшит настроение и не даст жиру отложиться на ваших ягодицах, руках и животе.
От какого мучного точно стоит отказаться на диете:
- Белый и серый хлеб;
- Рогалики, круассаны, пончики;
- Торты и пирожные;
- Магазинные печенья и вафли.
Мучное, разрешенное на диете:
- Печенья и десерты, приготовленные самостоятельно по диетического рецепту;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Хлеб цельнозерновой, ржаной.
Не стоит полностью отказываться от мучного, ведь правильные мучные продукты насытят вас и придадут энергии! Но если уж ни в какую отказаться от углеводов, то помните, что прием углеводов наименее навредит фигуре в утреннее время (на завтрак), больше вреда принесут в обед и уж совсем накроют вас жиром в вечернее время. Поэтому после обеда кушайте только белковую пищу. Особенно вечером и перед сном.
Для большего эффекта и более быстрых результатов рекомендуем вам ознакомиться с действием ниже представленных эффективных и натуральных препаратов для похудения:
